Vadbe, ustvarjene za ženske.
V Divi verjamemo, da ni ene vadbe za vse. Vsaka ženska ima svoje telo, svoje potrebe in svoje cilje.
Zato lahko izbiraš med vadbami za moč, gibljivost, zdravo hrbtenico, boljšo držo, kondicijo ali sprostitev. Ne glede na leta ali trenutno telesno pripravljenost je najpomembneje, da najdeš gibanje, v katerem se dobro počutiš in h kateremu se rada vračaš.
Diva je prostor samo za ženske – za tvoje gibanje, tvojo moč in tvoje dobro počutje.
Ko vadba postane tvoj najljubši del dneva.
MOBILITY
Več gibljivosti. Manj togosti. Več lahkotnosti v tvojem telesu.
O vadbi
Mobility je vadba za ženske, ki želijo svojemu telesu povrniti več svobode in lahkotnosti v gibanju.
S kontroliranimi dinamičnimi gibi, raztezanjem ter vajami za stabilnost in nadzor izboljšujemo gibljivost sklepov, prožnost mišic in kakovost gibanja.
Vadba pomaga telesu, da se giblje bolj naravno, sproščeno in učinkovito – tako pri vsakodnevnih aktivnostih kot pri drugih oblikah vadbe.
Tip vadbe
Nizko do srednje intenzivna vadba s poudarkom na mobilnosti sklepov, gibljivosti, ravnotežju in nadzoru gibanja.
Kaj ti vadba prinese
Večji obseg gibanja, manj občutka togosti in mišične napetosti ter boljšo koordinacijo in ravnotežje. Z redno vadbo postanejo vsakodnevni gibi lažji, telo pa bolj sproščeno in odzivno.
Intenzivnost
Nizka do srednja, prilagodljiva tvojemu počutju in sposobnostim.
Zate, če
Veliko sediš, se pogosto počutiš zategnjeno, želiš izboljšati svojo gibljivost ali preprosto želiš, da se tvoje telo ponovno giblje bolj svobodno in lahkotno.
Kaj potrebuješ za vadbo
Udobna športna oblačila, protizdrsne nogavičke in večjo brisačo. Vadbeno podlogo in vse pripomočke prejmeš v Divi.
Gibaj se svobodneje. Počuti se lahkotneje.
SREČNA HRBTENICA
Za gibljivo, močno in sproščeno hrbtenico. Za manj napetosti in več lahkotnosti. Za srečno hrbtenico!
O vadbi
Srečna hrbtenica je nežna, a učinkovita vadba za ženske, ki želijo svojemu hrbtu in hrbtenici nameniti več pozornosti.
Združuje mobilizacijske, raztezne in krepilne vaje, s katerimi izboljšujemo gibljivost hrbtenice, krepimo mišice trupa ter sproščamo napetosti v hrbtu, vratu in ramenskem obroču.
Poseben poudarek namenjamo gibanju hrbtenice in mišicam trupa, ki ji dajejo oporo in stabilnost.
Tip vadbe
Nizko intenzivna vadba s poudarkom na gibljivosti hrbtenice, stabilizaciji trupa, raztezanju in sproščanju mišičnih napetosti.
Kaj ti vadba prinese
Bolj gibljivo hrbtenico in ramenski obroč, močnejši trup ter manj občutka togosti in napetosti v hrbtu, vratu in ramenih.
Z redno vadbo postane hrbet bolj sproščen in stabilen, gibanje pa lahkotnejše in prijetnejše.
Intenzivnost
Nizka do srednja, prilagodljiva tvojemu počutju in sposobnostim.
Zate, če
Pogosto čutiš togost ali napetost v hrbtu, vratu in ramenih, veliko sediš ali želiš svoji hrbtenici nameniti redno, nežno in učinkovito vadbo.
Kaj potrebuješ za vadbo
Udobna športna oblačila, protizdrsne nogavičke in večjo brisačo. Vadbeno podlogo in vse pripomočke prejmeš v Divi.
Sproščen hrbet. Srečna hrbtenica. Bolj lahkoten vsakdan.
POSTURALNI TRENING
Lepša drža. Boljše gibanje. Več samozavesti v svojem telesu.
O vadbi
Posturalni trening je vadba za ženske, ki želijo izboljšati svojo telesno držo, zavedanje telesa in kakovost gibanja.
S ciljno izbranimi vajami za mobilnost, stabilizacijo in moč izboljšujemo postavitev ramen, hrbtenice in medenice ter telo učimo bolj učinkovitih in uravnoteženih vzorcev gibanja.
Posebno pozornost namenjamo mišicam, ki skrbijo za stabilnost in podporo telesu, ter področjem, kjer zaradi dolgotrajnega sedenja, stresa ali enostranskih obremenitev pogosto prihaja do mišičnega neravnovesja.
Cilj ni toga »popolna drža«, temveč telo, ki se zna dobro postaviti, prilagoditi in učinkovito gibati.
Tip vadbe
Nizko do srednje intenzivna vadba s poudarkom na telesni drži, stabilizaciji, mobilnosti, mišični moči in nadzoru gibanja.
Kaj ti vadba prinese
Boljše zavedanje lastnega telesa, močnejši in stabilnejši trup, boljšo postavitev telesa ter več nadzora nad držo in gibanjem.
Vadba pomaga razvijati kakovostnejše gibalne vzorce ter prispeva k bolj odprti, sproščeni in samozavestni drži.
Intenzivnost
Nizka do srednja, prilagodljiva tvoji telesni pripravljenosti in sposobnostim.
Zate, če
Opažaš sključeno držo, ramena uhajajo naprej, veliko sediš ali želiš izboljšati način, kako stojiš, sediš in se giblješ.
Kaj potrebuješ za vadbo
Udobna športna oblačila, protizdrsne nogavičke in večjo brisačo. Vadbeno podlogo in vse pripomočke prejmeš v Divi.
Vzravnaj se. Gibaj se bolje. Počuti se samozavestneje.
VITALNA DIVA
Močna, gibljiva in samozavestna v vsakem obdobju življenja.
O vadbi
Vitalna Diva je vadba za ženske v zrelejših letih ter za vse, ki se po poškodbi ali daljšem premoru želijo varno vrniti h gibanju.
S premišljeno izbranimi vajami za celo telo krepimo mišice, ohranjamo gibljivost ter izboljšujemo ravnotežje, koordinacijo in stabilnost.
Pri vadbi uporabljamo lažje uteži, elastike, pilates žogice in lastno težo, vaje pa vedno prilagajamo sposobnostim posamezne vadeče.
Tip vadbe
Nizko do srednje intenzivna vadba za moč, gibljivost, ravnotežje, koordinacijo in stabilnost.
Kaj ti vadba prinese
Več mišične moči, boljšo gibljivost in ravnotežje ter več zaupanja in varnosti pri vsakodnevnem gibanju.
Močne noge, roke in trup olajšajo hojo, vstajanje, dvigovanje in druga vsakodnevna opravila ter pomagajo ohranjati aktivno, samostojno in kakovostno življenje.
Intenzivnost
Nizka do srednja, prilagojena tvoji telesni pripravljenosti in počutju.
Zate, če
Želiš ostati aktivna, močna in vitalna tudi v zrelejših letih ali se po daljšem premoru ali poškodbi ponovno vračaš k vadbi.
Kaj potrebuješ za vadbo
Udobna športna oblačila, protizdrsne nogavičke in večjo brisačo. Vadbeno podlogo, uteži in vse druge pripomočke prejmeš v Divi.
Močna danes. Vitalna jutri.
DIVA POWER PILATES
Pilates, ki gradi moč. Za čvrsto, močno in stabilno žensko telo.
O vadbi
Diva Power Pilates združuje najboljše iz pilatesa in vadbe za moč.
Klasičnim principom pilatesa dodamo uteži od 1 do 5 kg ter elastike in tako ustvarimo bolj dinamično vadbo z večjim poudarkom na razvijanju mišične moči.
Vadba je razdeljena v tri sklope: roke in ramenski obroč, noge in zadnjica ter močan in stabilen trup.
Ves čas ohranjamo nadzorovano gibanje, pravilno izvedbo, stabilizacijo in povezavo z dihanjem.
Tip vadbe
Srednje intenzivna vadba, ki združuje pilates, vadbo za moč in stabilizacijo.
Kaj ti vadba prinese
Več mišične moči in vzdržljivosti, čvrstejše telo, boljšo držo, ravnotežje in stabilnost.
Vadba z utežmi pomaga ohranjati mišično maso in močne kosti ter gradi funkcionalno moč, ki jo potrebuješ tudi v vsakdanjem življenju.
Intenzivnost
Srednja. Obremenitev prilagajaš z izbiro teže uteži.
Zate, če
Imaš rada pilates, vendar želiš svojemu treningu dodati več moči, izziva in energije.
Kaj potrebuješ za vadbo
Udobna športna oblačila, protizdrsne nogavičke in večjo brisačo. Vadbeno podlogo, uteži, elastike in vse druge pripomočke prejmeš v Divi.
Močna danes. Močnejša jutri.
PILATES
Gibljivost, moč, stabilnost in ravnotežje v popolni harmoniji.
O vadbi
Pilates je nežna, varna in zelo učinkovita vadba za celo telo.
Z nadzorovanimi gibi, pravilnim dihanjem in aktivacijo globokih mišic trupa krepimo in oblikujemo telo ter hkrati izboljšujemo njegovo gibljivost in stabilnost.
Poseben poudarek namenjamo kakovosti izvedbe, telesni drži in zavedanju lastnega telesa. Pilates povezuje moč in nadzor z umirjenim, natančnim gibanjem.
Tip vadbe
Nizko do srednje intenzivna vadba s poudarkom na moči, gibljivosti, stabilizaciji, ravnotežju in nadzoru gibanja.
Kaj ti vadba prinese
Močnejši trup, boljšo držo, več gibljivosti, ravnotežja in stabilnosti.
Pilates krepi in oblikuje celo telo ter izboljšuje nadzor nad gibanjem in dihanjem. Rezultat je močnejše, bolj povezano telo, ki se giblje z več lahkotnosti.
Intenzivnost
Nizka do srednja, prilagodljiva tvoji telesni pripravljenosti.
Zate, če
Iščeš varno in učinkovito vadbo za celo telo – ne glede na to, ali šele začenjaš ali je pilates že dolgo del tvojega življenja.
Kaj potrebuješ za vadbo
Udobna športna oblačila, protizdrsne nogavičke in večjo brisačo. Vadbeno podlogo in vse pripomočke prejmeš v Divi.
Močno telo. Lepša drža. Boljši občutek v sebi.
VIIT DIVA
Dvigni utrip. Prebudi energijo. Oblikuj močno in čvrsto telo.
O vadbi
VIIT Diva je 45-minutna dinamična intervalna vadba za ženske, ki imajo rade nekoliko več akcije.
Hitrejše, energične intervale kombiniramo z vajami za moč in oblikovanje telesa ter tako v eni vadbi združimo kondicijo, moč in vzdržljivost.
Poseben poudarek namenjamo trebuhu, nogam in zadnjici, pri vadbi pa sodeluje celotno telo.
Tip vadbe
Visoko intenzivna intervalna vadba za kondicijo, moč, vzdržljivost in oblikovanje telesa.
Kaj ti vadba prinese
Boljšo kondicijo in vzdržljivost, več mišične moči, višjo porabo energije ter čvrstejše in zmogljivejše telo.
VIIT Diva te izzove, dvigne energijo in ti da tisti dober občutek, ko veš, da si zase naredila nekaj več.
Intenzivnost
Visoka.
Zate, če
Imaš rada dinamične treninge, energijo, dober izziv in občutek, da je tvoje telo sposobno vedno več.
Kaj potrebuješ za vadbo
Udobna športna oblačila, čiste športne telovadne copate za uporabo v notranjih prostorih in večjo brisačo. Vse pripomočke za vadbo prejmeš v Divi.
Dvigni utrip. Premakni svoje meje.
NIRVANA FITNESS
Popolni antistres in detox telesa in uma – za bolj čvrsto, gibljivo in sproščeno telo.
O vadbi
Nirvana Fitness je edinstvena vadba, ki združuje tekoče elemente pilatesa in joge z zavestnim ritmičnim dihanjem.
Ob posebej izbrani sproščujoči glasbi se skozi gibanje telo krepi, oblikuje in razgiba, dihanje se poglobi, tempo vsakdana pa se počasi umiri.
Vadba povezuje gibanje, dihanje in sprostitev ter ustvari prostor, v katerem lahko za trenutek odložiš vsakodnevni stres in se ponovno povežeš s svojim telesom.
Tip vadbe
Nizko do srednje intenzivna vadba s poudarkom na gibljivosti, moči, dihanju in sprostitvi.
Kaj ti vadba prinese
Več gibljivosti, bolj čvrsto in močno telo, boljše zavedanje dihanja ter občutek notranjega ravnovesja.
Nirvana Fitness je popolna protiutež hitremu vsakdanu – čas, ko se telo nežno premika, dih poglobi in misli umirijo.
Intenzivnost
Nizka do srednja, primerna za različne ravni telesne pripravljenosti.
Zate, če
Si želiš vadbe, ki povezuje gibanje, dihanje in odklop ter ti pomaga za nekaj časa odložiti vsakodnevni tempo in se posvetiti sebi.
Kaj potrebuješ za vadbo
Udobna športna oblačila, protizdrsne nogavičke in večjo brisačo. Vadbeno podlogo in vse pripomočke prejmeš v Divi.